Сегодня, 27 июля 2026 года, в России стартует Неделя профилактики заболеваний печени, приуроченная к Международному дню борьбы с гепатитом, который отмечается 28 июля.
Эта неделя — важное напоминание о том, как важно беречь печень, ведь она выполняет более 500 жизненно важных функций: фильтрует токсины, синтезирует белки и витамины, регулирует обмен веществ. К сожалению, заболевания печени — такие как гепатит, жировая болезнь печени (стеатоз) и цирроз — часто протекают бессимптомно долгие годы, пока не достигнут критической стадии. Но самое хорошее — их можно предотвратить!
Как защитить свою печень?
1. Здоровое питание Отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, нежирному белку (рыба, курица, бобовые). Ограничьте: ◦ жирное, жареное, копчёное и острое ◦ сахар и простые углеводы (сладкие напитки, выпечка) ◦ избыток соли Хорошо подойдёт средиземноморская диета — она снижает риск жировой болезни печени.
2. Отказ от алкоголя или его строгое ограничение Алкоголь — один из главных врагов печени. Даже умеренное употребление может привести к алкогольному гепатиту и циррозу. Полный отказ — лучшая профилактика.
3. Поддерживайте здоровый вес Ожирение и диабет 2 типа — ключевые факторы развития неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Рекомендуется: ◦ 150 минут умеренной физической активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед) ◦ контроль инсулинорезистентности
4. Вакцинация Прививки против гепатита A и B — надёжная защита. Особенно важны для детей, медицинских работников и путешественников.
5. Осторожность с лекарствами Некоторые препараты (например, парацетамол, антибиотики, гормоны) могут быть токсичны для печени при передозировке или длительном приёме. Принимайте лекарства только по назначению врача.
6. Соблюдение гигиены Мытьё рук, употребление чистой воды и термически обработанной пищи помогает избежать заражения вирусным гепатитом A и E.
7. Регулярные обследования Особенно важно проходить скрининг тем, у кого: ◦ избыточный вес или диабет ◦ есть симптомы: усталость, боль в правом подреберье, желтушность кожи, потемнение мочи ◦ есть наследственная предрасположенность Рекомендуются: ◦ анализы крови (АЛТ, АСТ, ГГТП) ◦ УЗИ печени
Людям из группы риска — обследование раз в год.
Эта неделя — важное напоминание о том, как важно беречь печень, ведь она выполняет более 500 жизненно важных функций: фильтрует токсины, синтезирует белки и витамины, регулирует обмен веществ. К сожалению, заболевания печени — такие как гепатит, жировая болезнь печени (стеатоз) и цирроз — часто протекают бессимптомно долгие годы, пока не достигнут критической стадии. Но самое хорошее — их можно предотвратить!
Как защитить свою печень?
1. Здоровое питание Отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, нежирному белку (рыба, курица, бобовые). Ограничьте: ◦ жирное, жареное, копчёное и острое ◦ сахар и простые углеводы (сладкие напитки, выпечка) ◦ избыток соли Хорошо подойдёт средиземноморская диета — она снижает риск жировой болезни печени.
2. Отказ от алкоголя или его строгое ограничение Алкоголь — один из главных врагов печени. Даже умеренное употребление может привести к алкогольному гепатиту и циррозу. Полный отказ — лучшая профилактика.
3. Поддерживайте здоровый вес Ожирение и диабет 2 типа — ключевые факторы развития неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Рекомендуется: ◦ 150 минут умеренной физической активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед) ◦ контроль инсулинорезистентности
4. Вакцинация Прививки против гепатита A и B — надёжная защита. Особенно важны для детей, медицинских работников и путешественников.
5. Осторожность с лекарствами Некоторые препараты (например, парацетамол, антибиотики, гормоны) могут быть токсичны для печени при передозировке или длительном приёме. Принимайте лекарства только по назначению врача.
6. Соблюдение гигиены Мытьё рук, употребление чистой воды и термически обработанной пищи помогает избежать заражения вирусным гепатитом A и E.
7. Регулярные обследования Особенно важно проходить скрининг тем, у кого: ◦ избыточный вес или диабет ◦ есть симптомы: усталость, боль в правом подреберье, желтушность кожи, потемнение мочи ◦ есть наследственная предрасположенность Рекомендуются: ◦ анализы крови (АЛТ, АСТ, ГГТП) ◦ УЗИ печени
Людям из группы риска — обследование раз в год.
